跑步拍浮、举铁、俯卧撑……各样运动项目目炫纷乱，那结果哪种运动恶果最好？对此，吴佳体现，没有哪一种运动是适合悉数人的、绝对好的运动，症结要多样化，并创议做三品种型的运动。

　　第一种是有氧运动，譬喻跑步、拍浮、打球等JN江南运动，刚首先做有氧运动时，要循序渐进运动，渐渐添补运动的时代和强度。”她说。“

　　第二种运动叫抗阻运动运动，顾名思义便是招架阻力，重假若训练身体的肌肉，越发是大肌肉体运动。”吴佳举例，譬喻举铁、弹力带等负荷运动，或者俯卧撑、引体向高等自重运动。不创议每天都做，最好两到三天做一次JN江南，或者隔天举办，给身体越发肌肉克复的时代JN江南哪种运动最顺应己方？三句话轻松看懂。吴佳说，

　　第三种运动是柔韧性运动，是针对身体的柔韧度和矫捷性的磨练，譬喻平常拉伸、瑜伽JN江南、太极等，创议要天天做，越发是正在举办高强度的有氧运动或者是抗阻运动的前后，肯定要做一做这种柔韧性的运动。末了，吴佳总结，